Pensando em perder aquele excesso de peso que causa desconforto abdominal? Leia este artigo e encontre as melhores Dicas para emagrecer saudável em 2022. Aqui estarão reunidas as principais informações para te auxiliar nesse processo.

Se você se prometeu emagrecer ainda em 2022, chegou a hora de colocar essa promessa em prática. Logo logo estaremos na metade do ano e não vai dar pra você deixar esse planejamento pro ano seguinte, não é verdade?

Mas, atualmente, quais as melhores dicas para emagrecer?

Primeiro de tudo é você fazer um planejamento e traçar metas que sejam alcançáveis. Não adianta de nada você estipular perder muito quilos de uma única vez. Vai ser mais difícil de conseguir e em pouco tempo você já estará desestimulado.

Quando definimos metas possíveis, temos a sensação de dever cumprido a cada etapa alcançada. O processo fica com um objetivo claro e, caso você faça a divisão dele em pequenas etapas, vai te proporcionar um excelente reforço positivo.

Mantenha a calma e o foco

É importante não desistir e manter a calma e o foco. O começo vai ser um pouco mais difícil e isso é muito comum. Permaneça firme e seu objetivo será alcançado de forma tranquila.

Mude os hábitos alimentares para consumir o máximo de produtos saudáveis. Não precisa que você deixe de comer tudo que gosta, mas, revisar o seu cardápio de maneira que prevaleça a permanência dos alimentos mais nutritivos e menos calóricos.

Siga a regra do consumir menos, gastar mais

Mesmo que você não tenha começado nenhuma dieta específica, seguir a regra de que se deve gastar mais calorias do que se consome, sempre vai funcionar.

Entender que o processo pode ser um pouco mais lento do que você deseja, e também que você precisa ter paciência até alcançar o resultado desejado, deve ser algo bem consolidado na sua mente.

Desafio é diário e você deve manter o foco para evitar o indesejado efeito sanfona. Ele ocorre, normalmente, por alguns erros que se repetem e atrapalham todo o seu processo.

Emagrecer e manter o peso

Outro desafio além de perder o peso, é manter-se no novo peso. Por isso, o planejamento é tão fundamental para o sucesso do seu processo de emagrecimento.

Evite dietas que sejam extremamente restritivas. Elas só te fazem sofrer e o resultado nunca é 100% satisfatório, já que se tornam bem difíceis de seguir por completo.

Se possível, procure a ajuda de um profissional da área. Ter a orientação de alguém preparado fará toda a diferença, pois te proporcionará uma redução de peso consciente.

Dê atenção à sua mente. É importante que o processo de emagrecimento esteja bem claro na sua cabeça. Não faça deste processo uma situação de dor e sofrimento.

Ter claro o objetivo ao qual está te fazendo seguir essa nova rotina alimentar é fundamental para que você não torne isso um peso ou uma obrigação.

Faça a dieta certa para você

Outra dica importante, é que você deve encontrar a dieta que funcione para você. Caso você tenha uma vida mais corrida, a dieta deve se encaixar na sua rotina, assim vai ser bem fácil você conseguir segui-la.

Comece a entender o seu corpo. Saiba quando você realmente está com fome e não apenas com desejo excessivo de comer bobagem.

Foque nas suas atividades e enquanto estiver se alimentando evite estar assistindo TV ou vendo aleatoriedades no celular.

Quando comemos focados em atividades paralelas, a tendência é comer mais do que o necessário e também não mastigar corretamente os alimentos.

Sempre dedique um tempo precioso às suas refeições. Aprecie o momento e use-o como um instante de concentração e apreciação à vida e ao alimento.

Algo que pode ajudar na dieta são panelas que não grudam e facilitam o cozimento (como as panelas red silver, por exemplo).

Tenha um diário alimentar

Uma dica importante dada por alguns especialistas é anotar sempre que tiver desejos alimentares que te façam agir por impulso.

Com isso, será possível traçar um roteiro que justifique os seus momentos de compulsão alimentar.

Muitas vezes, nós comemos o que nossas emoções nos orientam. Quando estamos com tédio ou ansiedade, por exemplo, a tendência é termos gatilhos que acabam nos fazendo abusar da comida.

Mantenha alimentos saudáveis no armário

Evite deixar de fácil acesso alimentos que atrapalhem a sua dieta. Não vai ajudar em nada você ter em seu armário doces e guloseimas se você não tiver outras opções saudáveis na hora que a fome bater.

O ambiente tem que ajudar e estar a seu favor nesse período que precisará de maior foco.

Isso não quer dizer que você não pode ter um doce ou um iogurte na sua casa. Não é isso. Mas, que eles sejam em menor quantidade do que as frutas e alimentos mais nutritivos.

Mude a rotina

Muitas vezes nossa rotina não favorece o processo de emagrecimento. Por isso, é necessário que você faça uma minuciosa reavaliação das suas atividades.

Assim, será possível você traçar novos caminhos que te ajudarão a emagrecer de forma mais saudável e com o menor sofrimento possível.

Se for uma possibilidade, tente evitar comer na rua. Faça suas marmitas, já com a quantidade correta de comida, de acordo com seu planejamento alimentar.

Caso não seja possível fazer para todos os dias na semana, tente começar fazendo para um ou dois dias.

Não sendo possível levar sua própria comida, e comer em restaurantes seja a única opção, opte por locais onde a comida seja mais leve e que você tenha confiança na procedência dos alimentos.

Comece a fazer exercícios

Quando se fala em exercícios, normalmente o cérebro de alguém com tendência ao sedentarismo é pensar que vai precisar estar todos os dias na academia fazendo atividades até a exaustão física.

E não tem nada a ver com isso. Você pode fazer atividades bem mais simples e que, ainda assim, te proporcionarão uma incrível ajuda na adequação à dieta.

Comece fazendo uma caminhada, ou vá à academia 2 vezes na semana. À medida que seu corpo for sendo exposto à nova realidade, em poucas semanas você já estará acostumada e a nova rotina vai sendo incorporada com maior facilidade.

À medida que torna as coisas menores, tem mais impacto em nossas vidas; tal é a beleza da nanotecnologia. Este artigo analisa brevemente os benefícios que a nanotecnologia pode trazer para nossas vidas.

Ciência, tecnologia, engenharia e matemática (também conhecida como STEM) têm desempenhado um papel enorme em nossas vidas modernas. Não podemos nem imaginar como seria nosso mundo se o STEM não fizesse parte dele. Coisas do dia a dia, desde o colchão confortável em que acordamos até os smartphones e laptops que passamos horas olhando, são possíveis devido às imensas contribuições do STEM.

Outro produto importante do STEM que, sem dúvida, levou nossas vidas para o melhor é a nanotecnologia. Na percepção comum, principalmente inspirada em filmes e programas de ficção científica, a nanotecnologia pode significar qualquer coisa, desde nanobots futuristas que podem vagar por nossos corpos e nos curar em minutos a pequenos robôs que podem invadir qualquer máquina em segundos. Mas, na realidade, a nanotecnologia está presente em todos os lugares e há muito tempo.

A nanotecnologia é definida como a criação de qualquer aplicação na escala nanométrica. Um nanômetro é um bilionésimo de um metro, e a nanotecnologia tem tudo a ver com a fabricação confiável de tecnologia em escalas tão pequenas. As propriedades físicas da matéria, como ponto de fusão, condutividade, reatividade, etc. Tornam-se muito diferentes nessas escalas, de modo que o encolhimento de um dispositivo pode afetar drasticamente seu desempenho. No entanto, ao dominar a nanotecnologia podemos ter a oportunidade de melhorar várias áreas da vida moderna.

Embora a evidência da nanociência possa ser vista desde os romanos, já no primeiro século dC, foi nos últimos 70 anos que vimos essa tecnologia realmente transformar a maneira como vivemos e trabalhamos. O desenvolvimento de transistores e microchips eletrônicos na década de 1940, que tornou a eletrônica moderna possível, foi a base da nanotecnologia moderna. Hoje, as aplicações da nanotecnologia podem ser vistas em todas as facetas da vida, desde protetores solares e desodorantes até smartphones e remédios.

Aplicações da nanotecnologia

Os nanomateriais estão no mercado consumidor há anos. De adesivos, lubrificantes e abrasivos a embalagens de alimentos, dispositivos manufaturados e tratamentos de superfície, esses são apenas alguns exemplos em que a nanotecnologia está sendo aplicada. Além disso, a nanotecnologia tem aplicações de longo alcance e potencial futuro ainda mais amplo em uma gama extremamente ampla de possibilidades. Vamos agora ver como essa pequena tecnologia está nos impactando e garantindo nosso futuro.

Pequenos médicos dentro do corpo

O uso da nanotecnologia na medicina tem visto grandes desenvolvimentos nos últimos tempos. Bilhões de dólares estão sendo gastos para pesquisar o uso de nanomateriais para a detecção e tratamento de doenças. Por exemplo, fizemos pesquisas consideráveis ​​na detecção de doenças criando nanomateriais preenchidos com um corante fluorescente que pode se prender às moléculas responsáveis ​​no sangue.

Pesquisas relevantes também estão sendo feitas para usar nanopartículas na quimioterapia para ter um ataque direcionado ao tumor e diminuir os efeitos colaterais da quimioterapia no resto do corpo.

Por outro lado, pesquisas estão sendo feitas para desenvolver sensores minúsculos que podem ser injetados com segurança em nosso corpo e que podem monitorar nossos sinais vitais mais de perto do que nunca, permitindo que os médicos personalizem o tratamento. Existem infinitas possibilidades de nanomedicina, que vão desde o monitoramento da inflamação e recuperação pós-cirúrgica até casos de uso mais incomuns, onde os dispositivos eletrônicos realmente interferem nos sinais do nosso corpo para controlar a função dos órgãos.

Nanobots e dentes

A aplicação da nanotecnologia no campo odontológico é chamada de nanoodontologia, e é uma nova tecnologia inovadora que fez grandes avanços na odontologia. Existem vários novos produtos odontológicos disponíveis, desde implantes até produtos de higiene bucal que utilizam essa tecnologia.

A nanoodontologia está sendo usada para diagnosticar, tratar e prevenir doenças bucais e dentárias. Também está sendo usado para aliviar a dor e melhorar a saúde bucal. As empresas já estão fabricando produtos como nanoimpressões, nanocerâmicas, nanocompósitos, nanopreenchimentos, para citar alguns. A nanoodontologia também pode ser usada no tratamento do câncer bucal, que pode ter efeitos inovadores na ciência médica se dominado com sucesso.

Outras aplicações que os pesquisadores odontológicos estão analisando atualmente incluem:

• Terapia endodôntica
• Prevenção da cárie dentária
• Integração com implantes dentários
• Tratamento da doença periodontal
• Parafusos para fixação óssea
• Procedimentos de capeamento pulpar direto
• Regeneração dentinária
• Regeneração óssea aprimorada
• Produção de mucosa artificial, etc.

A criação do grafeno

Outra aplicação promissora da nanociência é na utilização de Grafeno e outros supermateriais usando nanoestruturas passivas. O grafeno é um nanomaterial composto por uma folha solitária de carbono com a espessura de um átomo. É extraordinariamente duro e tem propriedades promissoras no que diz respeito à condução de eletricidade. Não apenas isso, é flexível também. Algumas das propriedades surpreendentes do grafeno são:

• É 200 vezes mais forte e 6 vezes mais leve que o aço.
• É um supercondutor de eletricidade.
• Pode esticar até 20% do seu comprimento.
• Pode dobrar infinitamente sem quebrar.

Assim, o futuro reserva imensas possibilidades em relação às tecnologias baseadas em grafeno, como células solares flexíveis para geração de energia e telas flexíveis em nossos smartphones! O grafeno também pode ser usado na fabricação de sensores biomédicos para biodetecção, bioimagem e uso terapêutico devido à excelente processabilidade aquosa e outras propriedades funcionais da superfície.

Pequenos sensores eletrônicos

Com os avanços atuais em nanotecnologia, sensores com recursos muito pequenos podem ser impressos em rolos flexíveis de plástico. Eles podem ser fabricados em grandes quantidades a um custo muito baixo. Esses sensores podem ser usados ​​para monitorar continuamente a integridade da infraestrutura crítica, como pontes, aeronaves, reatores nucleares, etc.

Autocura

A autocura ainda pode ser considerada ficção científica na maioria das vezes, mas com mais avanços na nanociência, não seria assim por muito tempo. Alterar a estrutura de certos materiais no nível atômico pode dar a ele algumas propriedades muito interessantes. Por exemplo, vários materiais já estão disponíveis comercialmente que possuem uma textura atômica única que lhes permite repelir a água.

Os cientistas estão atualmente pesquisando a capacidade de dispersar nanopartículas como um meio de preencher quaisquer pequenas rachaduras que possam aparecer e “curar” a parte danificada ou desgastada. Isso poderia produzir materiais de autocura para estruturas cotidianas, como cockpits de aeronaves, microeletrônica, fazendas de servidores, monitores, etc. e evitar que pequenas fraturas neles se transformassem em rachaduras grandes e mais desafiadoras.

Possibilidades em big data

Nesta era da tecnologia da informação, há um enorme aumento de dados eletrônicos, o que produziu a necessidade urgente de gerenciar efetivamente esses dados, identificar os padrões e nos alertar para os problemas sem perder informações críticas. Por exemplo, big data de sensores de tráfego para ajudar a gerenciar congestionamentos e evitar acidentes, prevenir crimes usando estatísticas para alocar recursos policiais de forma mais eficaz, para citar alguns.

A nanotecnologia desempenha um papel importante aqui, permitindo a criação de memória ultradensa que pode armazenar grandes quantidades desses dados. Ao mesmo tempo, está dando a eles a motivação para criar algoritmos super eficazes para manipular, embaralhar e transmitir informações sem comprometer sua confiabilidade.

As arquiteturas de PC inspiradas na mente humana também podem utilizar a energia com mais eficiência, enquanto lutam menos com o excesso de calor – um dos principais problemas com a contratação de dispositivos eletrônicos.

Luta contra as alterações climáticas

Uma das principais maneiras de lutar contra as mudanças climáticas é desenvolver métodos mais novos e mais eficazes para produzir eletricidade. Graças aos avanços da nanociência, já estamos vendo baterias que podem armazenar mais energia para carros elétricos e painéis solares que podem converter a luz solar em eletricidade com mais eficiência.

Ambos os aplicativos usam nanotextura para transformar uma superfície plana em uma 3D com uma área de superfície muito maior. Isso permite mais espaço para que as reações ocorram, permitindo maior armazenamento ou geração de energia.

O futuro pode nos mostrar nanopartículas que podem colher energia de seu ambiente com alta eficiência de conversão. Por exemplo, a energia pode ser colhida a partir do movimento, luz, variações de temperatura, glicose e várias outras fontes

Aplicações militares

Os militares, independentemente do país, têm visto um tremendo potencial em nanotecnologia. Portanto, não é surpresa que a maioria das pesquisas em nanociência seja patrocinada pelos militares e, portanto, focada em aplicações militares. Estes podem abranger um amplo espectro de desenvolvimentos, tais como:

Melhoria no atendimento médico e de baixas para soldados. Por exemplo, curativos de feridas revestidos com certos nanomateriais permitem o controle da liberação de drogas e proteínas por um período de tempo especificado, o que pode acelerar a cicatrização de feridas.

Produção de materiais leves, resistentes e multifuncionais para uso em roupas militares, oferecendo melhor proteção e conectividade aprimorada. A pesquisa atual em nanotecnologia também permitiu o desenvolvimento de tecidos não tecidos duráveis ​​que podem conferir absorção ou repelência à água, resistência ao fogo e térmica, tratamento antimicrobiano, para citar alguns.

Aprimoramento da inteligência militar usando tecnologias de sensores inteligentes em que nanosensores são integrados a redes neurais. Nanossensores podem ser usados ​​para detectar produtos químicos nocivos e armas biológicas, danos em equipamentos militares, natureza e a magnitude do risco potencial quando explosivos são detectados.

Uso de nanopartículas energéticas em aplicações de propulsão devido às suas propriedades de combustão únicas, como ignição rápida e tempos de combustão curtos. Por exemplo, eles podem ser incluídos em combustíveis sólidos, propulsores sólidos, galantes energéticos em sistemas líquidos, etc.

Os nanocompósitos são outra categoria se houver uma tremenda pesquisa em andamento e uma ampla gama de casos de uso em potencial. Os desenvolvimentos atuais em nanocompósitos estão focados no uso em embalagens de alimentos militares, proteção balística e armaduras corporais, lubrificantes sólidos, materiais absorventes de choque, dissipação de carga eletrostática, blindagem eletromagnética, retardamento de fogo e proteção contra corrosão.

Desenvolvimentos de drones nanométricos que poderiam ser usados ​​em vigilância, detonações remotas, comunicação, para citar alguns. Esses drones podem ter longa vida útil da bateria com nanosensores que permitem a detecção facial e de objetos.

Usos da nanotecnologia para satélites marcadamente menores, juntamente com veículos de lançamento menores, tornando esses satélites econômicos. Além disso, esses nanossatélites poderiam ser usados ​​em enxames para radar, comunicação e inteligência.

Nanosistemas

Indiscutivelmente, a parte mais emocionante sobre a nanociência é o potencial que ela tem para o futuro. Os nanosistemas são o próximo passo para alcançar esse futuro de ficção científica com o qual todos sonhamos. Os nanosistemas envolvem basicamente a automontagem de nanofábricas ou máquinas que podem fazer um produto em escala atômica, que trabalham em conjunto com outras nanopartículas e máquinas para criar estruturas moleculares complexas para tarefas e funções específicas.

Por exemplo, podemos desenvolver nanossistemas que podem produzir materiais sintéticos sem qualquer entrada externa. Este processo não só consome menos combustíveis fósseis como também utiliza dióxido de carbono do ar, o que traz benefícios óbvios para o ambiente e o clima. Outras aplicações potenciais incluem estruturas auto-regenerativas, edifícios resistentes a desastres, equipamentos de proteção, etc.

Você já pensou em emagrecer usando ervas? Ainda não? Então este artigo foi escrito para você. Aqui você vai descobrir todas as Ervas Para Emagrecer Rápido e Com Saúde. 

Existem variadas ervas que podem te ajudar durante o processo de emagrecimento, mas é essencial saber o que cada uma delas pode proporcionar ao seu corpo, assim, evita que alguma seja prejudicial à sua saúde.

O objetivo é emagrecer com saúde e se, além disso, ainda consegue emagrecer de forma saudável é perfeito demais.

Quais as melhores ervas para emagrecer?

No Brasil temos uma vasta variedade de ervas que podem te ajudar a emagrecer. Com elas é possível fazer variados tipos de chás que contribuirão positivamente no processo de emagrecimento.

Porém, preparar e tomar chás aleatoriamente pode ser confuso e não ajudar efetivamente a você emagrecer. Desta forma, é essencial conhecer um pouco das ervas mais comuns e mais utilizadas por quem deseja perder peso rápido.

Você conhece a cavalinha?

A cavalinha é uma erva bastante comum até para quem deseja perder peso. Com uma perfeita combinação das necessárias propriedades para você conseguir emagrecer, a cavalinha é uma das melhores opções existentes.

Ela produz benefícios que vão além do emagrecimento. Com o consumo do chá de cavalinha é possível melhorar a circulação sanguínea prevenindo também o aparecimento das celulites, já que este chá também melhora a pele.

É importante informar que ela é um excelente diurético, e isso significa que ela te ajuda a liberar mais rapidamente as toxinas do seu corpo.

Chá-verde: talvez um dos mais populares

O chá-verde certamente é um dos mais queridinhos dos adeptos ao uso de chás para emagrecimento. 

Suas propriedades e nutrientes tem excelentes benefícios para o organismo, além de ser uma incrível fonte de vitamina C.

Este detalhe é primordial para auxiliar no processo de emagrecimento, isso porque a vitamina C atua inibindo a atuação do cortisol, que é um hormônio que responde pelo acúmulo da gordura no nosso corpo.

O chá-verde também possui cafeína na sua composição, que consegue auxiliar acelerando o metabolismo, por consequência, o corpo consegue queimar com maior facilidade as gordurinhas indesejadas.

E não para por aí. O chá-verde ainda tem efeito termogênico, que auxilia na redução dos níveis de colesterol.

Chá de gengibre

Como atua aumentando o calor corporal, o gengibre é bastante utilizado nas comidas de quem está em busca do emagrecimento, já que o mesmo consegue ajudar o corpo a otimizar o processo de queima das gorduras.

Atua também protegendo o intestino e o estômago de inflamações, pois é um excelente anti-inflamatório natural. Essas inflamações por muitas vezes provocam incômodo e inchaço abdominal.

Combinar ervas é uma possibilidade

Para melhorar o efeito das ervas, que por si só já são bastante eficazes, é possível combinar algumas delas para potencializar os seus efeitos.

A ideia é combinar as ervas termogênicas, diuréticas e desintoxicantes. Essa estratégia é totalmente funcional e vai te ajudar.

Vale ressaltar que combinar mais do que três ervas pode não te ajudar, pois, quando muitas plantas são preparadas em conjunto, a tendência é que elas criem uma espécie de competição entre elas, e o que precisamos é justamente o contrário.

Elas precisam trabalhar em conjunto para que os efeitos se completem e fiquem mais fortes.

Abaixo, seguem algumas possibilidades de combinações que serão um sucesso e te ajudarão verdadeiramente a emagrecer mais rápido e com muito mais saúde.

Chá de gengibre com abacaxi.

Essa erva em conjunto com o abacaxi tem a ação de acelerar o seu metabolismo, fazendo com que o gasto energético seja bem maior.

Por ser rico em fibras, melhora a maneira de funcionar do intestino, promovendo ainda a sensação de saciedade.

Chá-verde com amora

Já vimos um pouco acima os incríveis benefícios que o chá-verde proporciona ao nosso organismo.

Em conjunto com a amora, ele é capaz de potencializar as suas propriedades diuréticas e termogênicas, com isso ajuda a acelerar o metabolismo e reduzir o inchaço da barriga, melhorando a eficácia do emagrecimento.

Chá de hibisco com canela

Em conjunto, o hibisco com a canela ajudam a diminuir a retenção de líquidos e promover o aumento do metabolismo, assim a barriga vai ficar menos inchada e a queima da gordura é favorecida.

Além de todos esses benefícios, o chá de hibisco com canela também é excelente para ajudar na digestão.

Ché de cúrcuma com limão

A curcumina, presente na composição da cúrcuma, está diretamente ligada ao emagrecimento, pois aumenta o gasto energético e acelera a queima da gordura.

O limão atua limpando as papilas gustativas, e com isso reduz significativamente a vontade de comer comidas doces. Tem também efeito diurético, excretando as impurezas do organismo com maior frequência.

É possível ver que existe uma variedade de combinações que vão te ajudar a perder peso de maneira rápida e saudável.

Os chás possuem efeitos diversos e você pode alternar entre eles, para evitar enjoar do sabor e também fazer uso para ter resultados distintos.

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Tem para todos os gostos

Seja para eliminar as gorduras, controlar o seu apetite, reduzir o inchaço corporal, dentre outros benefícios, as ervas são uma excelente aliada natural no processo de emagrecimento.

Com isso, fica cada vez mais fácil você se livrar de possibilidades que colocam sua vida em risco, como medicamentos de origem duvidosa ou dietas mirabolantes, que só te deixam frustrada pela falta de resultados visíveis.

É importante também associar o consumo dos chás com uma rotina mais equilibrada que inclua exercícios e uma alimentação saudável e balanceada.

As ervas são excelentes aliadas, porém, sozinhas, não conseguirão promover resultados sem que você tem um esforço em paralelo.

Procure um profissional, caso tenha dificuldades

Se você não está habituado a tomar chás com frequência ou ainda por desconhecer as variedades disponíveis, é recomendado buscar uma ajuda profissional que vai te auxiliar a fazer as melhores escolhas.

O ideal é escolher uma erva de cada grupo e assim extrair o melhor de cada uma delas. No final, o sucesso é garantido.